ハードルを低く『プチ断食』はやさしく始めてみては・・・
プチ断食をすることによって得られる効果としては、体重や脂肪の減少だけでなく、腸内環境を整えることやそれに伴う美肌効果、そして排泄の改善などが期待できます
本当は「毎日毎食腹７分目」が実行できればいいのですが、コミュニケーションの場には必ず「食」があり、美味しいものの誘惑が多いのが現実です
1日3食食べることは健康にもいいことなのですが、365日24時間常に消化管の中に物が入っている状態はあまりいいことではありません。この状態が続くと消化管が疲れてしまうだけでなく、自律神経のバランスが崩れやすくなってしまいます
断食中に食べ物のことを考えないで済むように、空腹を紛らわせるものを準備しておきましょう。例えば、好きな漫画や本、DVD、編み物、など、自分が夢中になれそうなものを選んでください
プチ断食は老廃物を排泄しますが、一番期待できる効果が宿便の排泄です。宿便は食べ過ぎによって腸にへばりつく便で、毒素を出すため様々な病気（花粉症やニキビ、アトピーなど）の原因になると言われています
日頃の乱れた食生活によって、体内の器官は知らず知らずのうちに疲弊しています。プチ断食には、そんな器官を一度休め、リセットする効果があります
たまには胃腸をはじめとする内臓を休めてあげることで、弱った体内機能が回復します。 また、人間の体は、消化吸収することがない状態に入ると、自然に体にたまった毒素を排泄する作用があり、生活習慣病改善、場合によっては医学的に治らないものでも完治する場合があるとされています
無理せず身体にいい事をやってみましょう（＾－＾）
