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アクティブに☆
こんばんは！高井です(^○^)
ここ最近来週に向けて走っているせいか身体全体が張ってきています…
皆様の中にも走って身体がだるい。
トレーニングの筋肉痛が抜けにくいという方がいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな時おすすめなのは交代浴です！
って皆様はごぞんじですよね^_^
実はもう一つ活動的な休養をとるのが大事なのです☆
活動的な休養とはランニング後やトレーニング後に
軽いウォーキング、ジョギング、スイミングをすることです(^○^)
強度の高いランニングやトレーニングをした後は乳酸が溜まりすよね？
それを軽負荷のウォーキングなどを行うことで血流の流れが良くなり
前日にできた身体の中の要らないものが外に出やすくなってきます(´ω｀)
そうすることで筋肉の再生に必要な成分が体内に流れやすくなるのです(＾∀＾)
大体の目安で20〜30分くらいのウォーキングやプールの中を歩いたりするのがオススメです(^○^)是非みなさんお試しください！
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