冷え性
この季節になると、冷え症に悩む方を多く見受けられます。男性より女性に多く手足が特に冷えを感じます。腰や下腹に感じる場合もあります。冷え性の方は、身体を冷やす、生野菜、果物、コーヒー、アルコール、ジュース類は特にひかえなければなりせん。逆に身体を温める作用のある玄米、そば、根菜類、海藻類、味噌、醤油、梅干、たくあん、など、季節の道産物で、無添加、無農薬のものを積極的に食べるようにします。料理の仕方は焼く、煮る、炒める、蒸すなど必ず火をとうすようにしてください。また、半身浴も大変効果があります。やり方をまちがえると効果が半減されます。半身浴は、おへその辺りまでお湯につかり、たし湯をして無理をしない程度に温度を上げていきます。顔や体から汗がたくさん出たら、次は、お湯で温めた所に水をかけて1分前後冷やします。これを体調に合わせて３～４回位くり返し行います。最後は水を10秒ほどかけて終わります。水分の付いたところをよく拭いてから服を着ます。下半身は厚着をしてもかまいませんが上半身は薄着にしましょう。半身浴は冷え性だけではなく、腰痛、肩こり、風邪、慢性疲労、婦人科などいろいろな症状に効果があるのでふだんからこのように入浴をすると病気予防にもなります。
