理想的な枕の高さとは？
いつもABCLABをご愛顧いただきありがとうございます！
日常生活の疲れやストレスを解消する為に大切な睡眠ですが、その質にはこだわっていますか？
今回は、睡眠の質を上げる為の一つとして枕の高さについてお話します！
枕も、現在では様々な種類があり、人によって好みがあると思います。
中には、枕無しで寝ますと言う方もいるのでは、、、
一般的に理想の枕の高さとは、
「自然に立った姿勢をそのまま維持できる高さ」
とされています。
首の骨はS字カーブの形をしており、頭の重さを支える様になっています。
仰向けで寝ている時も、その形をキープできる事が大切です。
枕が高すぎる/低すぎる場合にはこのカーブが崩れてしまい、頭痛や肩こり、ストレートネックなどの原因となってしまいます…
横向きで寝る場合は、肩幅を考慮して選ぶ必要があります。
仰向けと同様に、首の骨が真っ直ぐに並ぶ様な高さを選ぶと最適です。
また睡眠中は、寝返りを打つことを考慮して、頭の平均幅の３倍である６０センチ以上のものを選ぶと良いとされています。
１日の1/3は睡眠時間で、身体の回復には必要不可欠な要素の一つなので、自分に合った枕を選んでみてください！
