ビタミンDで免疫向上！
こんにちは！
いつもABCLABをご利用いただきありがとうございます?
今回のブログは冬に大切な免疫のお話です！
今年の秋は気温の寒暖差が例年よりも激しく感じます。。。
加えて、マスクを外す機会も増え、風邪、新型コロナウイルス、インフルエンザといった感染症にも要注意です！
加齢や疲労、ストレスなどで免疫力が低下していると、風邪などを撃退できずに高熱や止まらないせきなど、ひどい症状につながることがあるので注意が必要です⚠️
秋や冬は、１日の日照時間が短くなるため、体内のビタミンDが不足しやすくなります。
ビタミンDは、免疫細胞の中でも、ウイルスなどを食べるマクロファージを活性化させる働きがあります！
そのためビタミンD不足では風邪などにかかりやすいのです?
ビタミンDを体内に生成するためには日光に当たる事や食事によって摂取する事が良いとされています！
ビタミンDを多く含む食材は、キノコや魚類などです！
ランチタイムなどに外出し、キノコなどがたっぷり入った旬の食材を取り入れることで免疫力を高めて健康に冬を乗り切りましょう！！
また、冬道の外出は転倒の恐れもありますので、くれぐれも注意されてくださいね！
