トレーニングを習慣に！
いざ運動を始めようと決心しても続かない、
つい三日坊主に、、、
運動に限った話では無いですが、こんな悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
今回はトレーニングを習慣化させていくための秘訣をいくつかご紹介します！
簡単に、トレーニングが続かない理由を
挙げてみると、、、
・モチベーションに頼りすぎている
・成果が出るまでに時間がかかる
・習慣化までに時間がかかる
・忙しくて筋トレをする時間がない
・最初から完璧にやろうとしている
・正しいやり方がわからず迷いが生まれている
これらの理由が当てはまる様な場合には、その対策を立てて行うことで習慣化に繋がります。
対策その1
・まずは小さな行動から始めてみる
人間の脳は急な大きな変化を嫌うため、いきなり"１０km走る"や"週に６回ジムに通う"などの計画を立てると、脳は不快感を感じてしまい、なかなか習慣化に繋がらないものです…
脳が抵抗を感じない様、まずは軽めのウォーキングやジョギング、腕立て伏せ５回などの様な小さな行動から始めてみましょう！
対策その２
・トレーニングを行う日時を決める
「時間があるときにやろう」では、習慣化が難しく、毎回やるかやらないかで迷いが生まれてしまいます。
そこで、トレーニングを行う日時をあらかじめ決めるということが大切です。
例えば
・毎日寝る前に腕立て伏せを行う
・金曜日の夜、お風呂に入る前にスクワットを行う
など、自分でルールを決めることにより、自然と習慣化に繋がっていきます！
また、筋トレの正しいやり方がわからず続けられないという方は、私たちの様なパーソナルトレーナーの指導を受ける事をお勧めします！
誤ったやり方を続けていくと、思い通りの成果が出ないどころか、予期せぬケガに繋がってしまう恐れもあります。
その様な悩みをお持ちの方は、是非私達にご相談を頂ければと思います！
