運動が心身に与える影響
最近、トレーニングを始める人が増えてきています?
目的は、ダイエット、競技力向上、体力向上、リハビリ、モテたい(笑)、などなど様々ではありますが、運動は幅広い意味での心身の健康に良い影響があります⭐️
◎身体の健康
説明せずとも、わかっている人が多いとは思いますが、運動は第一に健康に良い影響を与えます！
姿勢を良くすることで、骨・筋肉・内臓の位置が正常になり代謝があがったり、筋肉がつくことにより脂肪燃焼が期待できる。などなど数えたらキリが無いくらいのメリットがあります?✨
運動した方が良いとわかっていても、時間がなかったり、面倒くさかったり、何をすれば良いかわからない。という方がたくさんいます。
そのような方には、時間がなくても、面倒くさくても、これならできる！という運動や、
1人でもできる運動を、提供させていただきます?♀️
コロナウイルスがある冬、風邪をひきたくないと思います。冬に向けて内部体温をあげるには代謝を上げることも今すぐできる予防になります☝️
◎心の健康
運動の効果は身体だけではなく、心にも健康を与えることができます?
心への運動の効果として、
①強い不安の減少
②様々な種類のストレスの減少
③軽度・中等度の抑うつレベルの減少
④重度の抑うつの専門治療に追加される予定
など、性別・年代に関わらず効果があります。
うつ病はとても恐ろしい病気です。
現在の日本では、5人に1人がうつ病を患っているそうです?
周囲の方々でサポートをし、医師と相談の上、運動をすすめてみるのはいかがでしょうか。
運動は、トレーニングでもスポーツでも本人が楽しく行えるもの、何でも構いません⚽️?♂️
運動で心の健康に有益な効果を得ましょう❗️
どこか体が調子悪いけど、病院に行っても何も異常ないことや、楽しい時は不思議と症状が無い、などはストレスからくる症状の可能性があります⚠️
そのままにせずに、他人へ相談しましょう?
