お水
いつもABCLAB・アスリート治療院をご利用いただきありがとうございます(^^)
「美容の為に１日２リットルの水を飲むと良いらしいよ！」
なんて事を聞いたことがありませんか？
ぼくもよく耳にしますが、
あれはいったいどこの情報なんでしょうかね？(^^;;
最近は
「ダイエットには水！」
が一般常識のような認識になりつつありますが…
これって本当なのでしょうか？(￣▽￣)
そもそも
人間の身体は６割が水分なので、
摂取することは非常に重要ですし、
水は老廃物を流してくれる働きや、
血液をサラサラにしてくれる働き、
肌がキレイになるなど様々な効果があります。
ですが、
それぞれ性別も体重も身長も年齢も違うので、
本当に効果的な量は
個人差があるように感じます。
人間は１日に、
体重に対して４％の水分補給を必要とすると言われているので、
自ずと必要な水分量が計算出来ると思いますが、
お食事等でも水分は摂れているので、
必ずしもその４％分を
水で補う必要もありませんσ(^_^;)
それに、
汗を出すような肉体的仕事なのか、
デスクワークなのかによっても、
身体から排出される水分量って異なりますよね？
全く汗もかかない、
トイレの頻度も少ない、
お風呂もゆっくり浸からない方が、
過剰に水分を摂っても、
排出できなく、
むしろ浮腫みの原因になったりもします。
という事を考慮すると、
女性だとだいたいの方は
1日1〜1.5リットルほどの水を摂取すれば
良いのではないでしょうか？(￣▽￣)
細かな数字を知りたい方は
山田までお声かけいただければと思います(^^)
