適度なダイエット
いつもABCLAB・アスリート治療院をご利用いただきありがとうございます(^^)
夏に向けて、
本気ダイエット！！！！！
絶対に成功させたいですよねー。
ダイエット成功には何かしらの食事制限(食事バランスの見直し)がつきものですが、
過度な食事制限にはリスクが伴います。
本日は、食べないダイエットが招くリスクについて載せたいと思います。
過度な食事制限のリスクとは？
食べないダイエットのリスクとは？
●リバウンド
短期間でダイエットを成功させたい時にやりがちな極端な食事量の減少や欠食。
一時的には体重が減りますが、
食事量を極端に減らすと摂取エネルギーが少なくなり、
脳は「飢餓状態」と勘違いします。
すると、カラダは少ない栄養でも活動できるように
エネルギーを体内に溜め込もうとする働きが助長され、
通常の食事量に戻した時に体重が増える為
リバウンドの可能性が高くなります。
●筋肉量の低下
筋肉は日々分解と合成を繰り返し、
筋肉量の維持・増加を行っています。
しかし、
食事からのタンパク質が減ってしまうと、
筋肉の素となるアミノ酸が不足し、
筋肉量が低下します。
筋肉量が減ると基礎代謝が低くなるため、
痩せにくいカラダになります。
よって、リバウンドの可能性が高くなります。
●生理不順・不妊
極端な食事制限によりカラダや脳に負担がかかると、
ホルモン分泌の司令塔である視床下部が混乱することで、
女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少してしまいます。
その結果、
生理不順や排卵障害による不妊などの原因になるといわれています。
頑張ってダイエットに成功しても、
カラダを壊してしまうのは本末転倒です。
バランスの良い食事を意識していきましょう。
当店では、
ダイエット中のお食事に関してもアドバイスをさせて頂いてます(^^)
なかなか食事管理が難しい方は、
簡単に出来るホームケア・エクササイズのご提案などもさせて頂いております♪
気になる方は、
お気軽にお声掛けいただければと思います(^^)
