ストレスやメンタルが弱っているときは
いつもABC LAB・アスリート治療院をご利用いただきありがとうございます(^^)
最近は外出制限もあり、
過ごしづらい状況が続いておりますが、
皆さんストレスを感じる事はありますか？
ぼくは、
モヤモヤした日が続き、
ストレスが溜まってきているので、
溜まりすぎる前に運動で発散しています(￣▽￣)
ですが、
誰もが運動できる状況ではないのも事実…
そんな方は、
せめて睡眠はしっかりとりましょう。
日頃のストレスやメンタルが弱っている時は、
質の良い睡眠をとりましょう。
質の良い睡眠をとるには？？
* 決まった時間に寝る、起きる
*最低6時間は睡眠をとる
*起床後太陽を浴びて体内時計をリセット
*就寝2時間前は強い光、スマホはオフ
まずは、
この5つを意識して取り組んでみてください(^^)
ストレスが軽減され、
メンタルが安定してくると
体調が整いますし、
何より免疫力upに繋がります！
全部することが大変だなと思う方は、
どれかひとつでも意識してみてください(^_^)v
明るい未来に向かって
今を乗り切りましょう！
