健康な便は？
いつもABCLAB・アスリート治療院をご利用いただきありがとうございます(^^)
皆さん、毎日快適に排便していますか？
一般的に、
便の色や硬さなどの状態を見れば、
今の自分の健康状態が分かると言われています。
腸が健康に働いていないと、
様々な病気を引き起こす場合もあるようです（；゜０゜）
小腸の働きは主に「消化」と「吸収」です。
食事によって取り込んだ食成分を
消化酵素を出して分解し、
体に吸収させる役割を果たします。
大腸は腸内細菌がしっかり働くと、
腸内で発酵を起こします。
しかし働きが悪いと腐敗が始まり、
腐敗した物質が腸の壁を通して体に再度吸収され、
様々な病気の原因となるようです。(~_~;)
まずは毎日の便をチェックしてみましょう！
【腸の健康度チェック】
□力を入れないと便が出ない。
□便が硬くて出にくい。
□出た便が便器の底に沈む。
□便の色が黒っぽい。
□オナラや便がクサい。（またはクサいと言われる）
□肌荒れや吹き出物が常にできている。
□食事の時間が決まっていない。
□野菜を食べない。
□週に4回以上は外食。
この項目に5つ以上心当たりがある方は、
腸の老化が始まっているかもしれません！
そういった方は、
腸内環境を見直す必要がありますね(^-^;
健康な腸には乳酸菌（ビフィズス菌等）が多く、
乳酸菌の働きは便の状態に表れます。
健康な「便」
色：黄色～黄色がかった褐色
量：バナナ2本程度
臭い：きつくない
硬さ：バナナ状～やわらかい
また、便座に座って力を入れなくても、
スルッと気持ちよく出ることや、
便器の水に浮く便は、
一番状態が良いと言われています！
ぜひ皆さんも便のセルフチェック、
してみてはいかがでしょうか？(￣▽￣)
