体温を上げる食べ物
いつもABCLAB・アスリート治療院をご利用いただきありがとうございます(^^)
今の時期(秋～冬)は体温を上げるために
さまざまな栄養が必要となります。
なので、ダイエット中だからといって
食事を抜いたり減らし過ぎは禁物！
では、どんな食品が体温を上げるのか…
例
・玉ねぎ、長ネギにんにく
新陳代謝を促進します！
・かぼちゃ
血管を拡張させるビタミンEが豊富！
・鶏肉
良質なタンパク質が自律神経、体温調整の
働きを正常にしてくれます！
・鮭
脂肪酸で代謝アップ！
・納豆、味噌
腸の働きを良くして綺麗な血液を作ります！
・しょうが、唐辛子
血管を拡張させ、血流を良くします！
そして、忘れてはいけないのが…
【お米】です！！！！！
炭水化物が熱やエネルギーを作る大事な栄養素！
抜いたり減らしたりすると体は冷えます。。
一日一回はお米を食べましょう(^^)
炭水化物だといっても、小麦は体を冷やすので、パンや麺類はNGです(^_^;)
食品も気をつけてみましょう♪
