?なぜ食事が大切なのか?
食は体をつくる原料！食べないと筋肉はつかない＝痩せない！！！ Q食べずにいると体重は落ちるけど？ A燃料補給できなければ体の機能がダウンしてしまうのです。 ◎食べたものは体の原料をつくると同時に、体を動かすためのエネルギーになります。人の体を車とすれば、食べ物はガソリン。食事をするには燃料補給をすることでもあります。燃料切れのガス欠状態では、うまく体を動かせないだけではなく、体内の様々なはたらきも鈍ってきます。落としたいのは、体重ではなく、体脂肪であることを忘れないでください！ ◎また、食事をすることで水分補給にもなります。人の体の60%は水分でつくられています。その水分は、トレーニングや運動を行っているときはもちろん、普段の生活のなかでも失われています。一般に、人が1日に摂取し、排出している水分は約2.5㍑と言われます。食事をすることは、スープや飲み物だけでなく、食品に含まれた水分を摂取することでもあります。栄養素を含め、さまざまな成分が積み重なって、私たちの体の機能は維持されています。つまり、体に不可欠な水分補給までカバーするには、きちんとした食事を摂ることが基本です?
