リバウンドしないためのダイエット方法
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ダイエットを失敗したくないなら、上手に食べることが大切です。
食べないダイエットはストレスがたまり、必ずと言っていいほどリバウンドします。
気にすべきはカロリーよりも糖質の量。
糖質は肥満の要因である血糖値を上昇させるので、糖を多く含む炭水化物を調整し、その分野菜や肉、魚はたっぷり食べます。
しかし、糖質(炭水化物)を気にしすぎて、全く摂らないのも身体によくありません。
後は、血糖値を上げにくい食べ方（野菜→肉や魚→炭水化物の順番で食べる）も大切です。
これは食べてもいいので、無理なく続けられます。
しっかり食べて、健康的にやせましょう！
やせる食べ方3か条
1. 副菜
野菜をたっぷり食べて、酵素と食物繊維を摂取しましょう！
芋類やコーンなど、糖質の多い野菜は避けて。
2. 主菜
肉や魚は糖質をほとんど含みません。カロリーを気にせずにしっかり食べてOK！
3. 少なめの炭水化物
炭水化物はごはんなら100g程度を目安にし、雑穀やもち麦をプラスして栄養価アップ！
痩せるおかずのルール
1、糖質の多い野菜を避ける
2、水溶性食物繊維や不溶性食物繊維をとる
3、発酵食品を積極的に取り入れる
4、味つけに砂糖を使わない
5、炭水化物を通常の1/3～1/2量に
6、酵素を含む野菜から食べ始める
7、肉や魚からしっかりたんぱく質を摂取
8、よく噛んで食べる
小腹がすいたら・・・
我慢できない場合は、低糖質のナッツ、卵、チョコを少量食べて空腹を紛らわせましょう。
飲み物は・・・
体を冷やし代謝を下げる冷たい飲み物ではなく、血流を促す温かいお茶類が◎。
リラックス効果も狙え、空腹のイライラを軽減する効果もあります。コーヒーも必ず無糖に。
そして何よりダイエットは、継続けることが大切です！
困った時は、ABCLABスタッフにお任せください♪(^^)
