お食事
いつもABCLAB・アスリート治療院をご利用いただきありがとうございます(^^)
ダイエットをするとき、多くの女性が真っ先にすることと言えば食事の見直しが挙げられます。
野菜中心の食事にしたり、低カロリーの食材を選ぶようにしたりしませんか？
今回は、健康的なダイエットに効果的な食べ物をお伝えします。
食事を見直してダイエットをしようとしている人は、ぜひ参考にしてください。
ダイエットに効果的な食べ物
・野菜類
野菜類の中でも特にいいのが、色の濃いトマトやパプリカ、ほうれん草などの緑黄色野菜です。
ビタミン類も豊富なので、美肌効果も期待できます。
また、しいたけやエリンギなどのキノコ類も低カロリーで食物繊維を多く含むものが多いのでおすすめです。
・魚介類
マグロや鮭、イワシ、サバに含まれるオメガ3にはコレステロールや脂質を抑える働きや代謝をアップさせる働きがあると言われています。
また、イカにはタウリンという成分が含まれており、脂肪を燃焼させる効果があると言われているので、お肉を食べないときはお刺身や焼き魚にして食べてみてください。
・大豆製品
お豆腐や納豆、豆乳などの大豆製品は、低カロリーで消化もよく、女性ホルモンに似た働きもしてくれるので、美容効果も期待できます。
・海藻類
海藻類の中でも、わかめ、昆布、もずく、ひじきなどの褐藻類にはフコイダンというぬめりの成分があります。
このフコイダンには、脂肪の吸収をブロックする働きがあると言われているので、とろろ昆布のスープやぶっかけご飯、煮物などにしてサラッと食べることがおすすめです。
日々のお食事が体型を作っています。
できることから意識してみてください(^^)
当店でも、食事や栄養素についてアドバイスを行なっておりますので、
なんでもご相談くださいませ☆
