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夕食抜き

 

 

 

炭水化物の中でも皮付きの穀物や野菜に含まれる

不溶性食物繊維、

里芋、レンコン、海藻、きのこの

水溶性食物繊維は

善玉菌のエサになります。

 

あとは、発行食品です。

 

 

食事以外には、プチ断食も良いとされています。

 

 

プチ断食は長いこと断食するのではなく

12時間とか短い時間からすることができます。