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間食
クッキーやチョコレートは甘い味
ポテトチップスは塩味
に分かれますが、この2つの味を
人間は好むようになっています。
ピーマンの苦味
トマトの酸味
噛みにくいお肉
などの味は苦手な人もそこそこいます。
お菓子はもともと好む味なうえに
よく噛む必要がありません。
お菓子や果物だけでは
必要な栄養が摂れません。
さらに噛む力も衰えてしまいます。
なのでしっかり空腹感を感じた時に
主食、主菜、副菜のそろった
食事と摂る必要があります。
果物は1日200グラムが推奨されていますが、
果物の果糖は脂肪に変わりやすいので
注意が必要です。
