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トレーニング前の炭水化物
トレーニング中にお腹が空いて力が出ないなんてことはありませんか？
その状態はあたりまえですが良くないです?♀️
なるべくトレーニングの効果を上げるためにはトレーニングの２～３時間前におにぎりを食べることをおすすめします?
具は昆布やおかか、鮭などのシンプルなものがいいです。脂質は控えましょう。
おにぎりくらいの炭水化物だと消化＆吸収に２～３時間かかります。食べたものをエネルギーに変えるなら食べてからこのくらい時間を置いた方がいいです。
食べて30分後くらいから血糖値が上がり始めます。血糖値を上げないためには食べてすぐトレーニングした方がいいです。
どちらが良いかはその人次第ですね?
