内臓下垂が気になる方へ
おはようございますYAMAです！！
今日は骨盤底筋という筋肉のご紹介☆
皆様聞きなれないでよね？？
骨盤底筋の役割としては３つあり
１つめは、内臓を支える役割です。
重力は上からかかるので、骨盤底筋がこれらの内臓を支えています。
２つめは、排尿・排便・月経などのコントロールです。
例えば、普段は骨盤底筋を締めて尿が外に出ないように止め、
尿を出す際は骨盤底筋を緩めます。
骨盤底筋は、締める・緩めるを自在にコントロールすることが非常に大切です。
３つめは、天然のコルセットの役割です。
骨盤の上に背骨が乗っかり、そこにろっ骨がくっついています。
ところが、ろっ骨と骨盤の間に背骨しかない空間があります。それをサポートするのがまさに骨盤底筋の役割です。
以上骨盤底筋の役割は分かったと思いますがじゃあ、どうやって鍛えればよいのでしょう？？
例えばABCLABでやってるトレーニングの中ではボールを挟むトレーニングなんかはドローインしながら内ももと骨盤底筋を非常に
使える種目です！！
是非とも骨盤底筋に不安のある方はスタッフまでお気軽にお申し付け下さい笑
20種類以上の宿題を出しますよ笑
