雪かきの運動強度
高井です⭐︎
先日テレビでは暴風雪警報や地方へ向かう特急が運休など道内各地での
豪雪被害が１日中放送されていましたね(ｰ ｰ;)
札幌は低気圧の間に挟まれていて少し雪降った程度で良かったです(^ ^)
私の出身地網走は大変だったみたいですが…
雪が多くなってくると除雪をしなくてはいけないので毎日されている方には
ここ数日の雪で身体にストレスを感じている人はいませんか？
ABCに来られている方の中にも二日連続で雪かきしたら２、３日くらい腰が痛いという方や
朝早くから毎日やっていて身体がだるいと話している方がいらっしゃいます。
なぜ雪かきをすると身体がだるくなるかと言いますと
雪かき１０分した時の運動強度が６メッツ相当だからなのです！！
メッツとは個人の体重に関係なく運動強度を示す指標のことです^ ^
他に６メッツに相当する運動はウエイトトレーニングや階段の上り下りですかね⭐︎
消費カロリーを計算したら体重６０kgの人が４０分雪かきしてとして約１５１kcalくらいです！
食べ物だとしたらスパゲティや油揚げに相当します(^^)
これからも雪かきをする機会が多くなるのでこのことを意識して雪かきしてみてはいかがでしょうか？
ただし腰だけは痛めないように背中を丸めずにお腹や体幹全体に力を入れて
下半身も使い雪かきをしてくださいね(^ ^)
少しの意識で腰痛を防止できてダイエットやトレーニングにもつながるので
意欲的に雪かきをしましょう！！笑
