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集団ファスティング
こんにちは！
今日は集団ファスティングについてお知らせします📢
昨日からスタッフとお客様とファスティング第一段がスタートしました。
基本ルール
1.準備食、回復食にこだわる
量は少なめに、油っこい肉料理など消化に悪いメニューは避けましょう。
2.NGフードを避ける
白砂糖や肉、卵、乳製品などの動物性タンパク質、食品添加物といったNGフードは、酵素の大量消費な消化不良を招き、体内で腐敗すると免疫力低下にも繋がります。
3.水を充分に摂る
約水２ℓが目安です。
4.夕食は２０時までに食べる
5.生野菜や果物から食べる
6.アルコールは控える
7.芯から体を温める
8.良質な睡眠をとる
9.さらに結果を追求する
近年、日本の食生活はいつでも好きなだけ食べれるといった飽食の習慣が根付いています。それは同時に腸内環境を汚し体内に毒素を蓄積し、美肌や痩身の大敵となっています。
この機会に、一度腸内環境を整えて年末年始に向けて体調を整えて行きたいと思っています。
今日は2日目なので、空腹に耐えながら頑張ります🍛🍛
