運動によるメンタルへの影響とは！？
こんにちは！
仕事や人間関係、最近だと新型コロナウイルスなどによって日々ストレスを感じることがあると思います。
そんなストレスを発散するための運動の役割をご説明します！
"メンタルリセット"
言葉の通り、ストレスによって気分が落ち込んだ時、落ち込んだメンタルをリセットして、まっさらな気持ちにするという事です！
運動によってもメンタルリセットが出来ます！
例えを挙げると、朝起きてから１時間以内に、１５〜３０分ほどのウォーキングをする事で、幸せホルモンとも言われるセロトニンを活性化させる事が出来ます！
セロトニンが活性化すると、清々しい気分になり、意欲がアップして仕事などに集中する助けとなるのです！
更に！夕方にはセロトニンを材料にメラトニンというホルモンが分泌され、夜の睡眠の質が高まります！
日々ストレスフルな生活を行なっていると、セロトニンを分泌してくれる神経の働きが弱まるという報告もありますので、朝の散歩はおすすめのストレス解消法と言えます！
朝の運動でなくとも、運動によって達成感や満足感を得ることはメンタルに良い影響を与えてくれますので、仕事が大変な時こそ軽い運動で汗を流すことが重要です！
