水分摂取?
みなさんこんにちは山本です！
7月に入り気温も湿度も高い日が続き、夏到来ですね☀️
お仕事中、家事をしている最中、または寝ている最中も1日の中で水分は気づかず失われています。
皆さん、水分摂っていますか？喉が乾いてからの水分補給では遅いんです！！
じゃあどのくらい1日に飲んだらいいの？一回にどれくらい飲んだらいいの？と気になる方もいますよね。。。
原則、35ml×体重の水分量が必要です！
なので60キロの方は2.1ℓとなります！
結構多いですよね(笑)
少しずつ試してみましょう♪
そして、一回に飲む量は150〜250mlと言われています。それ以上一気に飲むと身体に吸収されず尿として出てしまうのでこのくらいを目安に飲んでみましょう！
まだまだ暑い日は続くので
水分摂取少し意識して取り組んでみてください♪
