山田のダイエット食
いつもABCLAB・アスリート治療院をご利用いただきありがとうございます。
ただいまプチダイエット中ですが、
どうしてもお腹が減ったときはこういったものを食べています(^^)
※汚い写真ですみません。笑
豆腐のグラタン
【材料】
・豆腐 小分けパック
・好きなきのこ
・とろけるチーズ 1枚
・塩コショウ 適量
・ケチャップ 大さじ1
【作り方】
1、豆腐を耐熱容器に入れ、スプーンで軽く潰し、きのこを入れる
2、塩コショウ、ケチャップを入れて混ぜたら、ラップをせずに600wの電子レンジで1分30秒加熱する
3、2にチーズをのせてトースターで2分加熱して完成
約166kcal
P→約12g
F→約9g
C→約6g
すぐに作れて濃い味が好きな私にはぴったりのダイエット食です♪
好き嫌いはあると思いますが、小腹が空いたときに試してみていただければと思います(^^)
