朝キウイ
いつもABCLAB・アスリート治療院をご利用いただきありがとうございます(^^)
本日は、
僕が大好きなキウイについて投稿します(^^)
キウイには、
ビタミンや肥満予防に効果的と言われているポリフェノール、
女性に嬉しい葉酸など、
栄養が豊富に含まれているので、
近年注目されているフルーツなんです(^^)
■抗酸化作用
ビタミンCやビタミンEが含まれていることから、
抗酸化作用が期待できると言われており、
美肌作りや新陳代謝もサポートしてくれると言われています。
■便秘の改善にも効果的
また、キウイには、
水溶性の食物繊維と不水溶性の食物繊維が含まれているので、
お通じの改善にも役立ってくれると言われています。
■むくみ解消にも効果的
さらに、カリウムも含まれていますので、
むくみ解消にも効果的と言われています。
■たんぱく質の消化をサポート
そして、基礎代謝をアップしてくれる筋肉作りに欠かせない
タンパク質の消化をサポートしてくれる
「アクチニジン」
という消化酵素も含まれています。
キウイダイエットをする際は、
タンパク質と一緒に食べるのがおすすめです♪
ただし、食べ過ぎは禁物です(^_^;)
1日1つまで、
時間は朝食べることをオススメします♪
僕のオススメ朝食
↓↓
牛乳200ml、水200ml、
キウイ一個(僕はゴールデンキウイ派です)、
バナナ一本、ミックスベリー30g、
素焼きクルミ15g、
イヌリン5g(これを増やしすぎるとお腹がゆるくなるかも(^_^;))、
プロテイン(おすすめはシンサ6のストロベリーミルクシェイク)
をミキサーに入れてスムージーの出来上がり♪
およそですが、
たんぱく質30g・脂質15g・炭水化物50g
栄養バランス良いです(^^)
遠征中に太ってしまったので、
帰国後から毎朝このスムージーを作って
飲んでいますが、
調子がいいので
まずは一年続けてみようと思います(^^)
次回投稿で
そのスムージーを載せたいと思います♪
