ストレスやメンタルが弱ってるときには
いつもABCLAB・アスリート治療院をご利用いただきありがとうございます(^^)
コロナの影響もあり、
なにかと溜め込んでしまいがちな日々ですが、
仕事のストレスやメンタルが弱っているときは、
質の良い睡眠をとるよう心がけましょう！
質の良い睡眠をとるには？？
* 決まった時間に寝る、起きる
*最低6時間は睡眠をとる
*起床後太陽を浴びて体内時計をリセット
*就寝2時間前は強い光、スマホはオフ
まずは、
この5つを意識して取り組んでみてください(^^)
ストレスが軽減され、
メンタルが安定してくると、
精神面のみでなく、
より痩せやすい身体にも繋がるのです♪
全部することが大変だなと思う方は、
どれかひとつでも意識してみてください！
それだけでも効果を感じれると思います(^^)
睡眠から改善し、
ストレスを溜め過ぎない生活を心がけましょう(^^)
