夕食を抜いていませんか？
いつもABCLAB・アスリート治療院をご利用いただきありがとうございます(^^)
ダイエットをしているみなさん、
夕食を抜いていませんか？
ダイエットをするとき、
一番陥りがちなことが、
「夕食を抜く」
ということ。
これは、
ダイエットとは呼べません。
食べたい気持ちを極端に我慢し、
食欲を乗り越えてもそれは一時的なことで、
そのときに覚えた飢餓感を、
体はなかなか忘れてくれなくなります。
夕食を抜くことにより、
次の食事でたくさんの栄養をため込もうとしてしまうのです…(￣▽￣;)
これは人間の習性であり、
本能です。
できるだけきっちり3食摂りながら、
食べるものや調理法でカロリーを落とし、
一日の摂取カロリーをコントロールしていくことが、
ダイエットには一番の近道なのです。
ですが、
今まで通りたくさん食べていては、
体重の維持はできても、
減ることはありません。
夕食のカロリーを調整するダイエットは、
とても効果があります。
(かと言って、夕食を抜くのは長い目で見て逆効果)
一般的に夕食では、
1日の中で一番カロリーを摂取している人が多く、
少しカロリーに意識を向けるだけで、
ずいぶんカロリーをカットすることができ、
それに加え、
寝る前に食べる量を抑えることができるので、
朝食前にお腹が空いて目が覚めるといった、
健康的な生活に近付くことができるからです。
一日仕事を頑張った自分へのご褒美に、
美味しくて豪華な夕食を食べたいという気持ちはよくわかります…(^_^;)
そこをがむしゃらに我慢するだけでは、
リバウンドを呼び込む可能性が…(T . T)
夕食のレシピや作り方を工夫し、
満足感を変えずにダイエットメニューにする必要があるのです。
夕食を抜くのではなく、
カロリーを気にして三食しっかりと食べていきましょう(^^)
