トレーニングは自分のペースで
トレーニングは毎日するのが良いのか、週に数回で良いのか、最初はわからないですよね… 筋肉痛が痛くて動かせなかったり、回数は多ければ多い方が良いのか？とかいろんな疑問があると思います。間違ったやり方で行って、自分には運動は合わないと決めつけてしまっている人もいるのではないでしょうか？ そんなことはありません！ 一人一人に合ったトレーニングをお教えします！ まず、運動の頻度です。 初めは週に2回で良いでしょう。慣れていくごとに週に3〜4回行うと筋肉が育ってきます。※維持を目的していく場合は異なります。 トレーニング後、切れてしまった筋線維は栄養と休息で回復します。この流れで筋肉は育っていきます。 筋肉痛で動かせないときは、トレーニングは休んでOKです?♀️ １セットの回数を増やすタイミングは、動作が楽になったらレベルアップしましょう！ トレーニング動作が、以前より簡単にできると感じたら、回数を上げるタイミング！回数を10→12→15と少しずつ増やします。15回も楽にできるようになったら、負荷を上げて10→12→15とカウントアップ。この繰り返しです。 ※サーキットトレーニングの場合、負荷を落として回数を増やします。より長い時間トレーニングすることを目標にしてください。 ABC LAB 円山では、お客様一人一人に合ったトレーニングプログラムをトレーナーがマンツーマンで、指導させていただきます！ 是非、ご体験ください！
