札幌円山で筋トレダイエット?
筋肉を味方につけて効率的にトレーニング！ ボディシェイプを実現するには、筋肉が重要な鍵を握っています。余分な脂肪を燃焼するには筋肉をつくる、そして動かすという２つのトレーニングを行うことが必要だからです。なぜ筋肉と脂肪燃焼が切っても切れない関係にあるのでしょうか？ここを理解できると、筋トレを行う意味もおのずと見えてきます。筋肉の果たす役割をもう一度おさらいしておきましょう。 Q筋肉が少ないとなぜよくないの？ A基礎代謝が下がり、姿勢も悪くなる⤵️ ◎私たちの体は安静時でも常にエネルギーを消費しています。これを基礎代謝といって、担当しているのは筋肉です。ところが筋肉のボリュームが小さいと、摂取したエネルギーを消費できずに脂肪にかわることに。また筋肉が少なくなると、体を正しい位置に支えることも難しくなってしまいます。 Q脂肪燃焼には、筋トレ？有酸素運動？ Aどちらも行うのが、今や常識です☝️ 筋肉は、余分な脂肪を燃やす焼却炉ともいえます。焼却炉は多い方がいいのですが、さらに火力を上げた方が効果的です。この火力アップとなるのが、有酸素運動など全身運動で血流を高めることです。筋トレで筋肉をつくり、全身トレーニングで筋肉を動かす、これがボディメイクの基本です！
