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良質なタンパク質No1

 

 

タンパク質を摂ろうと思った時、

皆さん何から摂取していますか？

 

色々な物ありますが、

オススメは何と言っても卵です。

 

アミノ酸スコアでいっても

卵は1番高いです。

 

ここで大事なのが

全卵を食べるという事です。

 

白身だけでは少し質が落ちてしまいますので

黄身までしっかり食べましょう。

 

全卵はミオスタチンを阻害できるので

筋肉の分解を防ぎやすいです。

 

卵は、熱を通した方が吸収がよいので

生ではなく加熱処理しましょう！