むくみの大敵「冷え」を予防！
いつもABCLAB・アスリート治療院をご利用いただきありがとうございます(^^)
札幌では雪も降り始め、本格的な冬が始まりましたね。。。
身体中が冷えると、血液だけでなく水分の巡りが悪くなり、むくみとなって現れてしまいます。
特に心臓から離れた下半身は冷えやむくみが出やすいんです(~_~;)
ふくらはぎのストレッチを取り入れて、むくみを撃退しましょう！
【ふくらはぎのストレッチ】
仰向けに寝転がり、手足を天井に向け、足首・ふくらはぎ・太ももが揺れるようにブラブラ～と３０秒。
下半身を逆さにすることで、血流を促進させます。
寝る前や起きた後にすると◎
朝はその日1日良いスタートを切れるように、夜はその日の疲れをリセットして♪
1日1日、厳しい冬を乗り越えていきましょう(^^)
