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寝る前の食事は太る？
寝る前の食事が太るかどうかは、
グリコーゲンがかなり関係しています。
グリコーゲンは、筋肉、肝臓に蓄えられていて、
運動時のエネルギーとなります。
それが、少ない状態だと
夜食べても大丈夫です。
例えば、夕方や夜トレーニングします。
それによってグリコーゲンが少ない状態で
食事をすると
グリコーゲンの回復にまわりますので
太ることはありません。
逆に全然トレーニングをせず、
グリコーゲンが充分に体内にある状態での食事は
そのエネルギーが脂肪になります。
1日の食事はいつトレーニングするかで
食事の内容を決めると良いです。
大事なのは、トレーニングの前後に
糖質を摂ることです。
トレーニングの前後は脂肪にはなりませんので
そこでの食事が大事になってきます。
