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ダイエット中のオススメ食材
ダイエット中に1番大事なのが
食欲を抑えること。
つまり、腹持ちの良いものを摂ること。
糖質をあまりにも摂りすぎてしまうと
血糖値が上がったり下がったりして
お腹が空きすぎてしまいます。
それに耐えきれなくて失敗してしまうこともあります。
消化吸収がゆっくりなものを
食べると腹持ちがよいということですが、
オススメはステーキです。
ステーキは12時間しても
消化の途中ということもありますので
充分腹持ちすると思います。
脂肪に抵抗がある人は
脂肪の少なめなものを選ぶと良いです。
ステーキを食べることのもう一つのメリットが
タンパク質を摂れるということです。
ダイエットで筋肉が減るとリバウンドしやすい。
タンパク質を摂ることは、
そうした筋肉の分解を妨げやすいです。
肉に抵抗があれば
青魚などの脂肪の多い魚でも良いので
是非積極的に摂りましょう。
