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トレーニング後のお風呂

 

 

自分はトレーニング後はお湯に浸かるようにしています。

 

よっぽど炎症していれば話はべつですが、

トレーニング後のお風呂は効果的です。

 

 

筋温を上げるとそのストレスに対して

HSPというタンパク質が出ますので

筋肥大に有効です。

 

HSPの分泌を促すのは42度以上は

あったほうが良いと言われています。