セルライト退治！
いつもABCLAB・アスリート治療院をご利用いただきありがとうございます(^^)
表題に上げたセルライト…
嫌な言葉ですね(^_^;)
魔法のように一瞬でセルライトを除去するのは難しいですが、少しずつ改善し、予防していく方法はあります！
そのカギは、水分摂取、食生活とアクティブなライフスタイルです。
まずはファストフードやB級グルメなど、脂っこく調理された炭水化物の塊のような食べ物やアルコール、砂糖の摂取をやめることが大事です。
これらすべてがセルライトの生みの親です。
とはいえ、難しいところです。
なんせ、美味しいものが多いですから…(･_･;
今回はセルライトを退治するオススメの方法をご紹介します！
1.十分な水分摂取
水を日中たくさん飲みましょう。摂取した栄養素をカラダの隅々まで行き届かせると同時に、老廃物を排出してくれます。老廃物が溜まると、皮下脂肪組織が大きく、硬くなる原因となります。
2.塩分を控える
塩分を摂りすぎると、体に水分が溜まりやすくなり、結果的にむくみます。脂肪細胞周辺に水分や老廃物が溜まることで、セルライトがより強調されてしまいます。
3.カリウムを多く摂る
バナナ、ジャガイモ、生姜や生野菜。これらの食品の共通点は、カリウムを多く含むこと。
カリウムには、塩分の摂り過ぎを調整する作用があり、水分代謝を高めてむくみを解消し、酸素と栄養素を細胞に届ける働きをサポートします。
また、不要物を効率よく排泄してくれます。
4.ビタミンC ＆ ビタミンE
パプリカやキウイはビタミンCが豊富で、身体のコラーゲン形成を促します。そして、コラーゲンは肌を滑らかで平らにします。
ビタミンEを多く含むナッツ類も肌に良いとされています。
しかし、ナッツ類は高脂質、高カロリーです。
摂取量には気をつけましょう。
どれも大事ですが、まずはできそうなものを一つでも始めてみましょう(^^)
