ダイエット中は賢い間食を！
いつもABCLAB・アスリート治療院をご利用いただきありがとうございます(^^)
本日はダイエット中でも罪悪感が少ない間食をご紹介します♪
その食材は『大豆』です。
大豆は、代謝アップや便秘解消、満腹効果による食欲抑制効果など、ダイエット中には嬉しい作用がたくさんあります♪
間食に大豆を加えたり、夕食の主食を大豆加工食品である豆腐に置き換えたりもできるので、毎日続けやすいはずです。
大豆ダイエットは、健康的かつ女性ホルモンを活性化させてキレイになれる、など様々なメリットを感じられるダイエット方法です(^^)
大豆ダイエットは大きく分類して3つのメリットがあります！
1つ目は、豊富に含んだ食物繊維による便秘解消効果！！
2つ目は、噛み応えがあることによる満腹感を得られる効果！！
3つ目は、大豆サポニンによる脂肪蓄積抑制効果！！
この3つの働きで、無理なく痩せやすいカラダへと導くのが大豆ダイエット最大の魅力です。
脂肪燃焼効果が期待できる
大豆に含まれる「大豆サポニン」には脂肪を分解する酵素のリパーゼに働きかけ、吸収を抑制することで、食べたものが脂肪として蓄積するのを防ぐ働きがあります。
さらに「大豆イソフラボン」にも脂肪燃焼を助ける働きがあり、代謝の維持に役立つ成分です。
脂肪になるのを防ぎながら、脂肪燃焼を助けるので、大豆はダイエットに最適な食材だということがよくわかりますね(^^)
ぜひ皆さんも間食や置き換えとして取り入れてみて下さいね♪
