ブロッコリーの効果
![ブロッコリーの効果_20190325_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_K/74/22/I034027422/I034027422_698-524.jpg)
ブロッコリーには、体にとって嬉しい効果がいくつかあります!
デトックス効果
身体の中にいらないものが溜まるほど浮腫みやすく、たるみの原因・体重アップの原因になります。
ブロッコリーには身体に溜まった老廃物を排泄させるスルフォラファン、食物繊維が豊富に含まれています!
代謝アップ効果
ブロッコリーに含まれるスルフォラファンは、細胞の働きを高めて新陳代謝の促進、他の野菜に比べてビタミンBも豊富なので、糖質や脂質をエネルギーに変える為にとても効果的です♩
そして、
脂肪燃焼には欠かせないミネラルも豊富です!!
そんなブロッコリーを効果的に摂取するために大切なこと…
それは、よく噛むことです!
在り来たりですね(^_^;)笑
デトックス、代謝アップに効果的なスルフォラファンは、よく噛むことで周りの細胞が壊されて吸収しやすくなります。
それ以外にも、よく噛む事は満腹中枢を刺激するので、食べる量を自然と減らすことが出来ます。
ダイエットにはメリットしかありませんね(^^)
その他、血流アップのビタミンE、美肌のビタミンA、ビタミンC。
まさに綺麗に痩せる、身体を整える、リセットするために嬉しい栄養素ばかりですね!!
これらの栄養は、特にブロッコリーの茎に含まれているといわれています。
繊維質でかたい部分は、薄切りにすると美味しく食べられます♪
![ブロッコリーの効果_20190325_2](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_K/74/44/I034027444/I034027444_698-524.jpg)
是非、毎日の食事にブロッコリーを!
この春、ダイエットを一緒に成功させましょう♪