ウエストの作り方
いつもABCLAB・アスリート治療院をご利用いただきありがとうございます(^^)
今回はウエストづくりに効果があるトレーニングをご紹介します！
効果がでやすいトレーニングなのでおススメです！
『プランクツイスト』
名前の通りプランクをした状態でツイストを入れるもの！
【ポイント】
●お尻が上がりすぎたり、下がったりしないように注意しましょう。
●しっかり腹筋を意識し、腹筋に力を入れてください。
●ゆっくり行うことで、より腹斜筋に負荷をかけることができます。
●腰が床につくギリギリのところまでねじりましょう！
20回×3セット を週5で行う
早くも、この赤く印をつけたところに変化が◎
まずは継続してやってみましょう(^ ^)
