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噛む意識
なかなか痩せられないとか
体重が増えるということは
結局は必要以上に食べている可能性が高いですね。
例えば菓子パンは思っている以上に
カロリーが多い場合あります。
しかもその柔らかさゆえ
あまり噛まずに食べられます。
その結果ついつい食べ過ぎてしまいます。
食べすぎを防ぐには普段の食事から
しっかり噛む必要があります。
またあえて食べにくい物を
選ぶことも有効かもしれません。
例えば、根菜類は大きめにカットしたり
切り身ではなく、魚1匹丸々使った料理など、
いろいろあります。
そうすることで食べるペースが
遅くなり満足しやすくなります。
普段の食事で噛む意識をするということは
ある意味習慣になってしまえば簡単です。
100回目指してやってみましょう！
