ぎっくり腰にならないためのポイント
ぎっくり腰を繰り返す人はこの姿勢を気を付けるだけで予防できます。しかし、体のバランスや骨盤のゆがみを治さないと何かの拍子で痛みが出るので整体、鍼灸、運動をして改善しましょう。
・くしゃみをするときは、机などに手をつく
・朝の洗顔はイスなどに座って行う
・くつ下をはくときもイスに座ったりして行う
・掃除機をかけるときは身体全体を動かして行う
・台所仕事などはでは片足を台の上にのせて行う
・喫煙は血流が悪くなり椎間板の組織がくずれたりしてしまいます
・肥満は椎間板に負担をかけてしまいます
・イスから立つ時は机などに手をついて立つ
・立ち上がるとき「どっこいしょ」と言うことで意識して行動することができます
・うつぶせになるときは、首と片足を横に曲げると負担が少なくなります
・身体をひねるときは身体全体を使うようにする
これらを気をつけるだけで、ぎっくり腰にならないで生活できます。
